ياستۇق قېپىڭىزنى توڭلىتىپ, مۇز ۋە تەخسىسى مۇزنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنىڭ ھاۋا تەڭشىگۈچ ھاسىل قىلىڭ

ئەمما كېچىدە, قاتتىق ئىسسىقلىق چىدىيالمايدۇ.

مۇتەخەسسىسلەر 24C دىن يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا ئۇخلاش, كىشىلەرنىڭ كېچە-كۈندۈز ئويغىنىشى ياكى پارچىلىنىپ كەتكەن ئۇيقۇنى پەيدا قىلىدۇ.

DR نېرتىنا ئانامكاقخان: «ھەممىمىز ياز ۋە ئۇزۇن كېچىنى ياخشى كۆرىمىز» دېدى, ئەمما سىزنىڭ تېمپېراتۇرىنىڭ كۆپىيىشى تەسكە توختاش تېخىمۇ ئۆزىنى قاچۇرىدۇ.

ئۇ يەنە بىر كۈننى بىر تەرەپ قىلىش ۋە روھىي جەھەتتىن ۋە روھىي جەھەتتىن رېمونت قىلىش ئۈچۈن, «ياخشى ئۇخلاش ناھايىتى مۇھىم.

Viouسىز, بىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىمىز ئۈچۈن, بەدىنىمىزنىڭ چوڭ تېمپېراتۇرىسى ۋە مېڭىمىزنىڭ بىر قىسمىدىكى تېمپېراتۇرىسى بولۇشى كېرەك - ئىسسىق بەدەن ۋە سالقىن باش »بولىدۇ. سوغۇق سۇدىن سەكرەپ, كارىۋاتتىن بۇرۇن قەھۋە ۋە قورۇمادىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ئۇ بۇ يەردە ئىسسىقلىقنى ئۇرغانلىقى ئۈچۈن ئۇنىڭ ئۇسۇللىرىنى ھەمبەھىرلەيدۇ ...

ئۆيىڭىزدە ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئورناتقاندا ئۆزىڭىزنىڭ ھاۋا تەڭشىگۈچ بىرلىكىڭىزنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ

ئاڭلىماققا ناھايىتى ئېچىۋېتىلگەن, ئەمما ئۆزىڭىزنىڭ ھاۋا تەڭشىشىنى يارىتىش ئاددىي بولالايدۇ.

بۇ سىزگە ئېھتىياجلىق بولغىنى, بۇ بىر مەستانىلەر ۋە مۇز.

كارىۋاتنىڭ يېنىدىكى مەستانىنى چىقىرىپ, مۇزنىڭ تەخسىنى سوقۇۋەتكەندە - بۇ يەرنى مۇز مېغىزىدەك قالدۇرىدۇ.

ئەڭ ياخشى نەتىجىگە بارغاندا 20 مىنۇت بۇرۇن قىلىڭ.

ھەممىمىز پۈركۈش پۇرىقى بىلەن ئۆزىڭىزنى قولىڭىزدىن چىقىرىڭ, ئەمما ئۇلارنىڭ ئۆسۈملۈكلەرنى سۇغا ئىشلىتىدىغان, ئەمما پۈركۈش بوتۇلكىلارنىڭ تېمپېراتۇرا سوقۇلۇپ كېتىشى بىلەن بىللە كېلىدۇ.

بوتۇلكىنى تولدۇرۇپ كارىۋاتنىڭ يېنىغا قويۇپ, بەك ئىسسىق بولغاندا يۈزىڭىزنى تۇتىشىشقا تەييار.

ئۇ مۆجىزە ئىشلەيدۇ ۋە دەرھال قۇتقۇزۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

كارىۋاتقا مېڭىشتىن بۇرۇن ياستۇق قېپىڭىزنى توڭلىڭ, توڭلاتقۇدىكى ياستۇق قېپىڭىزنى توڭلىتىڭ.

ئاڭلىدىڭىز ... سالقىن ياستۇق بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ راھەت قىلىڭ.

كارىۋاتقا كىرىشتىن بۇرۇن توڭلاتقۇ قېنىڭىزنى توڭلاتقۇغا قويۇڭ.

بۇ سىزنىڭ بېشىڭىزنى ياخشى ساقلايدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ, شۇڭا سىز تېخىمۇ راھەت.

نەم پۇلىمدا ئۇخلاڭ ياكى سوغۇق سۇ ياكى بىر جۈپ پايپاقنى سوغۇق سۇدا ياكى بىر جۈپ پايپاقنى كىيىپ ئۇخلاڭ.

لۆڭگە چۈشۈپ, ئارتۇقچە سۇنى سۈمۈرۈۋېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئەگەر ھۆل كىيىملەر سىزنى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز, ھەمىشە فلاننى چىلاپ قويسىڭىز بولىدۇ.

ئۇنى سوغۇق سۇ ئاستىدا ئىجرا قىلىپ, ئۇخلاشتىن بۇرۇن توڭلاتقۇغا قويۇپ, ئۇخلىغاندا بىر سائەتلا قويۇڭ.

خۇددى سوغۇق كېچىدە ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسىنى ئىشلىتىدىغاندەك, بۇ سىزنى ئىللىق كېچىدە تۈگەتكەندەك سوۋۇتۇشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى.

ئەگەر ئۆيىڭىز ئىسسىق بولۇپ, ئۆيىڭىز قىزىپ تۇرسا, ساراڭلارچە ئىس-تۈتەك ۋە قارىغۇلارچە توختىتىڭ.

توققۇز ياشقا كىرگەن ياتىقىدا ئۇخلىماقچى بولۇۋاتىدۇ, ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ قىزغىن ھاۋارايىمىز بار, بۇرۇلۇش ۋە سۈرتۈشنى تاشلىۋەتكەن كېچىلىك بار.

ئەگەر سىز ھاۋارايىنى ئاڭلىغان بولسىڭىز, چۈشتىن كېيىن قارىغۇلارچە ياكى ئىشتىن چۈشكەندە ياكى خىزمەتكە چىقىشتىن بۇرۇن.

ئەگەر سىزدە چوڭ كۆزنەك ياكى كۈن چۈشتىن كېيىن ياتقان ۋاقتىڭىز ۋە كەچتە ياتاق ئۆيىڭىزگە پارچىلىۋېتىدۇ.

چاچ پاسونىمىزدىكى پۇتىڭىزنى سوغۇق سۇ بىلەن يۇيۇڭ - يازمام ياز ياكى كارىۋاتتا - بەدىنىمىز تېخىمۇ كۆپ قاننى تېخىمۇ سوغۇقتىن چۈشۈردى.

بۇ قان ئېقىم مىقدارىنىڭ ئېشىشى پۇتلىرىمىزنى قاتتىق ھېس قىلىدۇ.

كارىۋاتتىن سوغۇق سۇدا يۇيۇپ, ئۇلارنى سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ئۇلارنى سوۋۇتىدۇ ۋە يادرولۇق بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى ئازايتىدۇ, بىزنى تېخىمۇ راھەت قىلىش.

يېنىك كارىۋات جەدۋىلى ۋە ياز پەسلى ئېنىق ئاڭلىسىڭىز بولىدۇ, ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئاددىي ئۆزگىرىشنى قىلالمايمىز.

ھەر ئىككى خىل رەڭ ۋە ماتېرىياللارغا كەلسەك, يېنىك كارىۋات ۋاراقلارنى ئىشلىتىڭ, شۇڭا ئۇ قارا بۆلجۈرگەنلەرنى ئىشخانا تاختىسىغا قايتۇرۇلسا بولىدۇ.

ھەر بىر كىيىم-كېچەكلەر ئۈچۈن 4.5 توڭگۇز كېچىلىكى ۋە ئىنتايىن ئىللىق كېكىردەك, تولىمۇ ئىللىق ئۇخلاش جەدۋىلىگە ئالماشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىمىز.

DVET غا ئوخشىمايدىغىنىڭىزغا ئوخشىمايدىغىنىڭىز, سىز ياز ۋە قىشلىق تەشتەك تەلەپ قىلمايسىز, بۇ بۇنىڭ بەدىلىگە بۇ قىممەتكە ئېرىشىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر تەشتەكلىرىڭىز قېرىپ, يېڭى شەكىلدە يېڭى بولمىغان يېڭىلىقلارنىڭ ئىقتىدارلىرى بولماسلىقى, بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشىلىشى - سىز بەك قىزىق ياكى بەك سوغۇق بولسۇن.

جىمجىت بىر كېچە جىلىتكە, نەپىس گولنىڭ غايەت زور ئۆسۈم ۋە ھاۋانىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدىغان ئارتۇقچىلىق بىلەن شۇغۇللىنىش ئۈچۈن جىسىملارنى يېڭىلىق يارىتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

«قىزىق» يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى ئۇخلاشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بىر سائەتتە ئۇخلاشتىن ساقلىنىڭ.

بۇ ئاچچىق ۋە باي يېمەكلىكلەرنى, ئىسپىرت, ئىسپىرت, ئىسپىرت, ئىسپىرت, ئىسپىرت.

تەرخەمەك, تاۋۇز, تاۋۇز, سوغۇق سۈت قاتارلىق سوۋۇتۇش يېمەكلىكلىرىنى سىناپ بېقىڭ.

ئاخىرىدا, كۈندۈزى ياخشى ھوشيارلىق ۋە ئەڭ مۇھىمى, ئەگەر ئۇخلىيالمىسىڭىز بەك كۆپ خالىمايدۇ.

ئارام ئېلىش ۋە ئاكتىپ پىكىرلەرنى ئويلاڭ, ئۇنداقتا سىز كېيىن بىر كۈن ئارتۇق ئۈنۈملۈك بولىسىز.

DR NERIINA RAMLAKHAN جىمجىت بىر كېچىدىلا ئۇخلاش مۇتەخەسسىسى.