كيف أن النوم مع أحد المعجبين هو جعل حمى القش سوءًا ، ويحذر الخبراء

لا يوجد شيء مثل ليلة حارة ، مسجلة لمنعك من الحصول على نوم جيد. وعندما تحصل على حمى قش ، يصبح ذلك مشكلة أكبر لأنك لا ترغب في فتح نافذة. خارج مقاطعك الأنفية وحلقك. كما بالنسبة لحمى القش ، فإن تحريك كل هذا الهواء المحيط به يدور أيضًا في تداول الغبار وحبوب اللقاح. محتمل خلال النهار ولكن في الليل ، أنت تقوم بإنشاء نوع من زوبعة حبوب اللقاح - التي تكذب في وسطها. ينصح مستشار النوم: "ألقِ نظرة فاحصة على معجبك." إذا كانت تجمع الغبار على الشفرات ، فإن هذه الجسيمات تطير في كل مرة في كل مرة تقوم فيها بتشغيلها. " الإفراط في الإنتاج الزهم ... وفي النهاية حب الشباب. يشير مستشار النوم أيضًا إلى أن وجود المروحة طوال الليل يمكن أن يتركك مع الأوجاع والآلام في الصباح ، لأن الهواء البارد يتسبب في توتر عضلاتك وتشجه في البلاد منذ عام 1920. المرض ، شلل الوجه وحتى الاختلاط بسبب تداول الهواء الذي لا معنى له. ويبدو أن هذا الخوف لا يزال موجودًا اليوم. في حين أنه من غير المرجح للغاية أن يقتلك مروحة كهربائية ، فإنه قد يؤدي إلى تفاقم القضايا الطبية الحالية. لذلك إذا كنت لا تريد أن تستيقظ مع رقبة مؤلمة ، وأسوّال أعراض حمى هون ، ثم قد ترغب في التفكير في الاعتبار ما إذا كان أحد المشجعين يستحقون أن يكونوا من المعجبين. نوم عارياً في الصيف ، قد يكون من الصعب تنظيم مدى سخونة غرف النوم الخاصة بنا ولكن في أوقات أخرى ، إنها حالة من إطفاء المبرد الخاص بك ، وإلقاء نافذة مفتوحة وارتداء بدلة عيد ميلادك. وترتدي مؤسسة النوم الوطنية ، كلما أسرعت نائمة ، كلما كانت جودة النوم الأفضل التي تميل إليها. تتمثل إحدى طرق تقليل مقدار الوقت الذي تستغرقه في النوم العميق في خفض درجة حرارة جسمك. تحكم في درجة الحرارة بسهولة أكبر عن طريق إزالة أو إضافة الألحفة والأوراق. الماء البارد زجاجة الماء الساخن الخاص بك واملأها مع الطين الجليدي. قد يمنحك القليل من الصدمة في السرير ، ولكن إذا كنت تكافح حقًا مع ارتفاع درجة الحرارة ، فهي طريقة جيدة لإشعاع لون بارد في الأوراق .3. قم بتجميد صفائحك الغريبة ، لكن وضع ملاءاتك في الفريزر سيجعل سريرك يبرد بشكل جميل. قم بطيها بشكل جميل في كيس مقاوم للماء وينبثها لمدة 15 دقيقة قبل إعادة تثبيت سريرك. احصل على فانيلا من الفانيلا من الفانيلا المبلل بجانب سريرك واكذب على عينيك واضغط على معابدك قبل أن تحاول الذهاب إلى النوم. ابحث طوال الليل إذا كنت تشعر بأن نفسك تتجه إلى كل شيء ساخن وعرق. استخدم الستائر الخاصة بك ، يوصي NHS بإبقاء الغرف باردة باستخدام الظلال أو المواد العاكسة خارج النوافذ. "إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم الستائر ذات اللون الفاتح وأبقيها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تجعل الغرفة أكثر سخونة)" ، أوضح .6. Unplug TechnologyDid أنت تعرف أن الموصوف في شواحن يمكن أن ينبعث من الحرارة؟ ربما لن يحدث فرقًا كبيرًا ولكن من الأفضل لك إخراج أي تقنية من غرفة النوم وفصل أي شيء يتم شحنه لتقليل أي حرارة إضافية. احصل على حمام قبل أن تدخل في السرير ، واستحوذ على دش بارد أو حمام لأسفل جسمك قليلاً. وبمجرد أن تجف ، يمكنك الوصول إلى السرير في العارية. ستشعر أكثر بالانتعاش وستتأكد مرة أخرى من عدم وجود جزيئات حبوب اللقاح المارقة التي تتدفق في أي مكان على جسمك أو شعرك.